Сердце – важнейший орган нашего тела и основа сердечно-сосудистой системы,от состояния которой напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Чем раньше мы начинаем это понимать и заботиться о своем сердце, тем качественнее, активнее и дольше будет наша жизнь.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), включая болезни сердца и инсульт, являются ведущей причиной смерти в мире, уносящей 18,6 миллионов жизней каждый год. В России ситуация сходна с общемировой: в зависимости от регионов, смертность от ССЗ составляет 48-65% от общей смертности.
– Смертность от болезней системы кровообращения, в целом по России и в Смоленской области в частности, снижается, по сравнению с показателями 2010-2012 года, – рассказал главный внештатный кардиолог Департамента Смоленской области по здравоохранению, заведующий региональным сосудистым центром ОГБУЗ «Смоленская областная клиническая больница» Алексей Завадкин.
Многочисленные научные исследования подтверждают, что здоровый образ жизни является основойпрофилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Контролируя такие факторы риска, как табакокурение, нездоровое питание и отсутствие физической активности, можно избежать не менее 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта.
Друзья нашего сердца:
-рациональное питание (фрукты, овощи, зелень, белое мясо, рыба, нерафинированные растительные масла, орехи);
-нормальный вес (индекс массы тела от 18.5 до 24.5 кг/м2);
-окружность талии не более 80см у женщин, 94см – у мужчин;
-здоровые цифры артериального давления (АД) (менее 140/90 мм.рт.ст);
-полноценный сон (в среднем 7-8 часов);
-регулярная физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю);
-питьевой режим для снижения вязкости крови (в среднем 30мл/кг);
-профилактические и диспансерные осмотры.
Один из неблагоприятных факторов рисков для сердца и сосудов – наследственность (наличие инфарктов и инсультов у близких родственников, случившиеся до 70-летнего возраста), возраст 65+, а самый высокий риск – у пациентов, имеющих диагнозы хронических неинфекционных заболеваний.
Враги нашего сердца:
-курение (повышает АД и риски атеросклероза);
-алкоголь (повышает АД и нагрузку на сердце, повреждает сердечную мышцу, увеличивает риск инфаркта);
-недостаток сна;
-жирная пища, фастфуд и полуфабрикаты (повышают уровень холестерина);
-избыток соли (повышает АД). Норма соли – 5 грамм в день;
-стресс;
-избыточный вес;
-сахарный диабет и метаболический синдром.
Особенно опасным считается ожирение в области живота. Во внутрибрюшном жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
В зоне повышенного риска молодые люди, которые пока не испытывают явного дискомфорта или считают симптомы неблагополучия нормой, в силу низкой осведомленности в вопросах сохранения и укрепления здоровья. Они не проходят профилактические медицинские осмотры, не обращаются за медицинской помощью и игнорируют здоровый образ жизни.
А тем временем, большой процент от ежегодного количества инфарктов (около 1500) в Смоленской области – это мужчины работоспособного возраста старше 40 лет.
И, несмотря на развитие высокотехнологической кардиологической помощи, рост количества операцийна сердце и сосудах в нашем регионе, проблема остается достаточно острой, так как в большинстве случаев вмешательство производится уже в периоде, когда произошли изменения в сердечной мышце, потеря эластичности и сужение просвета сосудов, как результат длительного неконтролируемого повышения давления и нарушений показателей холестерина и глюкозы крови.
Действия при приступе стенокардии и гипертоническом кризе:
-вызывать скорую помощь, правильно объясняя состояние пациента, и продолжая необходимые действия до приезда бригады.
Ни в коем случае нельзя самостоятельно отменять или менять назначения врача пациентам, имеющим заболевания сердца и сосудов.
Не занимайтесь самолечением! Это опасно для жизни!
На первом месте всегда должна находиться первичная ранняя диагностика сердечно-сосудистых проблем, начиная с выявления факторов риска и до рекомендаций по их коррекции.
Берегите сердце смолоду!
